Saúde sexual masculina

Ainda existem muitos assuntos tabus com relação à saúde sexual masculina, principalmente quando o homem é acometido por qualquer tipo de problema de disfunção sexual.

Para garantir que você tenha uma vida sexual saudável, existem algumas atitudes que podem ser tomadas, tornando seu estilo de vida mais seguro, mais agradável, aproveitando o que de melhor o sexo pode oferecer.

O que o homem precisa fazer para cuidar da saúde sexual masculina é tomar os devidos cuidados com tratamento não tão confiáveis. Pensando nisso, vamos colocar algumas coisas que podem ou não podem ser feitas para manter a saúde integral e, consequentemente, a vida sexual:

1.    Saúde sexual masculina: acompanhe o coração

Os médicos costumam dizer que a saúde sexual masculina é o melhor meio de saber se o coração está bem, o que é uma verdade.

Os vasos sanguíneos mais próximos ao coração são bem maiores, enquanto que os periféricos vão se tornando mínimos. No pênis, esses vasos são milimétricos e, quando uma doença coronária atinge o organismo masculino, os primeiros efeitos acontecem nos órgãos sexuais.

Quando um homem é diagnosticado com qualquer tipo de disfunção sexual, normalmente ele é levado a consultar um cardiologista e, certamente, irá apresentar algum problema coronário.

2.    Dieta mediterrânea para manter a saúde sexual masculina

A dieta mediterrânea é um tipo de alimentação que ajuda a manter a saúde sexual masculina. Qualquer tipo de alimentação que possa melhorar o coração, oferece melhores condições de manter a saúde sexual.

A dieta mediterrânea é rica em azeite de oliva e frutos do mar, substâncias que são saudáveis para o sistema cardíaco. O uso de frutas, vegetais, carnes magras, fibras e grãos, além de consumo moderado de vinho são essenciais para garantir uma saúde sexual masculina de qualidade.

3.    Pistache para garantir a saúde sexual masculina

Homens com disfunção sexual foram submetidos a uma dieta que fornecia pelo menos 100 gramas de pistache por dia, durante três semanas. Nesse período, constatou-se que os níveis de colesterol diminuíram e muitas condições sexuais apresentaram sensível melhora.

O pistache é rico em gorduras monoinsaturadas, da mesma forma que o azeite de oliva, e oferece boas proteínas, potássio e baixos índices de sódio, alimentos ideais para manter a saúde sexual masculina.

Além disso, o pistache também é fonte de fibras, fitosterois e arginina, um composto que se transforma em óxido nítrico pelo organismo, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos.

4.    Boas horas de sono para a saúde sexual masculina

Um estudo realizado pela Universidade de Chicago em 2011 constatou que homens que dormiam de forma regular e que tiveram o sono reduzido durante cinco semanas, apresentaram redução entre 10 a 15% nos níveis de testosterona.

O hormônio testosterona é de grande importância para manter a saúde sexual masculina em ordem, inclusive a libido e a correta função sexual. A pesquisa demonstrou que a quantidade certa de horas de sono ajuda o homem a manter sua saúde sexual em alta, recomendando-se, portanto, entre 7 a 8 horas de sono por noite.

5.    Ginseng ajuda a melhorar a saúde sexual masculina

Desde sua descoberta pelo Ocidente, o ginseng vem passando por inúmeros testes e estudos clínicos para analisar sua capacidade de melhorar a saúde sexual masculina. Os estudos indicam que o ginseng pode aumentar a libido e manter as funções sexuais, exercendo influência sobre o cérebro e sobre os órgãos sexuais.

Fonte: www.121doc.com

Veja como ter uma vida sexual ativa em qualquer idade

diminuição da vida sexual é vista como parte natural do envelhecimento. No entanto, segundo o terapeuta sexual Marty Klein, esta situação não precisa ser assim. Autor de seis livros sobre o assunto, Klein disse que as precisam desenvolver um modelo diferente de sexualidade.

Segundo ele, a maneira como se pensa em sexo determina a qualidade dos relacionamentos íntimo. A chave para a satisfação sexual em qualquer idade é o que ele chama de "inteligência sexual" - "uma mudança nas ideias pré-concebidas sobre nós mesmos, nossos corpos e nossas expectativas".

Aceite o novo físico - Seu corpo não é o que era, mas é o único que você tem. É difícil ter uma vida sexual e sustentar o desejo se estamos constantemente a questionar a nossa própria aparência, bem como a do parceiro. Esqueça a forma do seu corpo, ignore celulite ou barriga e deixe que o sexo aconteça, sem insegurança ou julgamentos.

Deixe para lavar roupa depois - O cenário perfeito ajuda na vida íntima. As pessoas levam uma vida corrida, mas ainda dá tempo para ter relações sexuais, basta colocar coisas menos prioritárias em segundo plano.

Agende relações sexuais - As pessoas acreditam que o ato sexual deve ser "natural" e "espontâneo", como aparentemente acontece no início do relacionamento. Porém, a verdade é que uma das pessoas já havia planejado ter relações sexuais e até a forma como chegar na outra pessoa para o ato acontecer. Os afazeres diários exigem um planejamento para a intimidade, de acordo com Klein.

Como dizer não - No início da relação, ninguém precisa iniciar o sexo, o casal simplesmente faz amor sempre que as circunstâncias permitem. Depois, a vida íntima cai em um padrão que é: um parceiro tenta instigar o desejo sexual e deixa para a outra pessoa aceitar ou não. Klein alertou que se a mulher não quer ter relações, precisa encontrar uma maneira de dizer ao parceiro sem que ele se sinta rejeitado.

Fale sobre sexo - Alguns casais acreditam que qualquer conversa sobre sexo acaba com o romance e preferem ficar em silêncio, como se fosse um tema intocável. Segundo Klein, é muito importante manifestar desejos, satisfações e novas ideias para a vida íntima.

Esqueça a segunda taça de vinho - A mistura álcool e sexo não atinge apenas os jovens, muitos adultos também têm o costume de fazer esta combinação ruim. As bebidas podem ter um sério impacto sobre sexualidade e satisfação sexual, segundo Klein. "Como Shakespeare coloca em Macbeth: 'O álcool provoca o desejo, mas tira o desempenho'", citou o especialista. O ideal é ingerir apenas uma pequena taça de vinho antes da relação.

Coloque meias nos pés frios - Somos culturalmente condicionados a pensar que certas práticas são inadequadas. Estar sexy não significa necessariamente vestir lingerie e salto alto. Segundo Klein, cada casal precisa criar a própria imagem do que é sensual. Ter relações sexuais vestindo meias pode não ser tão ruim.

Fonte: www.terra.com.br

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Como turbinar seus rendimentos na cama

Explore seu corpo
O autoconhecimento e a masturbação estão sempre em foco quando o assunto é sexualidade feminina. Porém, isso também vale para melhorar a vida sexual dos homens. “A masturbação deve ser encarada como uma forma alternativa de exprimir a própria sexualidade, Ela é usada há muito tempo pelos terapeutas sexuais como parte das técnicas de tratamento para disfunções”, diz Celso. Apesar de quase todos os homens praticarem a masturbação ao longo da vida, em muitos casos, essa prática ainda vem acompanhada de alguns sentimentos negativos. No entanto, essa é uma ótima forma de despertar o corpo para a sexualidade e conhecer os toques e movimentos que proporcionam mais prazer.

box-sizing: border-box; font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> Evite bebida em excesso
Uma boa taça de vinho pode ajuda-lo a relaxar e criar um clima, mas fique atento para não exagerar. De acordo com Flávia, o álcool favorece o relaxamento, prejudicando a circulação e, em consequência, a ereção. “A bebida em excesso bloqueia a resposta sexual e prejudica o efeito de medicamentos para ereção. A medida certa é individual”, complementa Celso. De acordo com o sexólogo, o alcoolismo destrói as respostas nervosas e vasculares, do que depende o desempenho sexual.

Não se entregue ao sedentarismo
A atividade física é ótima para o corpo, mente e para sua vida sexual também. “Os exercícios promovem uma resposta física melhor a tudo que fazemos”, defende Celso. Pesquisas demonstram até que a prática de atividades físicas pode estar relacionada a um aumento da produção de testosterona, hormônio responsável pelo desejo sexual, além de melhorar o rendimento na cama. E quando se trata de homens acima dos 40 anos a atividade física faz ainda mais diferença. Um estudo feito por médicos de Dublin mostrou que a perda de peso e aumento de massa magra reduz em 50% o risco de queda nos níveis de testosterona nessa fase. A pesquisa também indicou uma contagem mais alta de espermatozoides e ereções mais vigorosas nos homens mais ativos.

Consuma alimentos afrodisíacos
Alguns alimentos conhecidos por serem afrodisíacos como pimenta, ginseng e canela são temperos que melhoram a circulação, afetando positivamente a ereção. O amendoim e o ovo de codorna também são boas apostas. “O amendoim é fonte de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão sexual masculino. Já o ovo, contém vitamina E, que participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual”, explica Flávia. Alimentos com tirosina como leguminosas, nozes, castanhas, tofu, cereais integrais e leite aumentam a produção de dopamina e noradrenalina, que também melhorar o rendimento sexual.

SAÚDE SEXUAL MASCULINA: 6 DICAS PARA UM BOM DESEMPENHO NA HORA H

Vamos falar sobre sexo saudável? A correria do dia a dia, as preocupações, momentos de estresse e o cansaço físico normalmente nos fazem descuidar dos momentos de prazer. E quando falamos sobre a saúde sexual masculina o assunto se agrava um pouco mais, já que os homens não têm o costume de buscar ajuda médica preventiva. Muitos só consultam um urologista quando percebem algum problema que interfere na sua vida sexual, seja a disfunção erétil, curvatura peniana ou questões com a próstata.

É verdade que ainda existem muitos tabus com relação à saúde sexual do homem, por isso, ofereço aqui um espaço neutro, onde você poderá aprender e tirar suas dúvidas sobre o assunto de forma amigável, sincera e discreta.

Manter uma vida sexual ativa e saudável pode impactar diretamente no seu dia a dia, melhora a autoestima, a qualidade das noites de sono, aumenta a felicidade, afasta a depressão, ajuda a emagrecer, dentre várias outras vantagens. Estudos recentes da revista científica European Urology afirmam, ainda, que reduz o risco do câncer de próstata.

Sabemos que há muitos mitos e verdades sobre sexo, e para lhe ajudar a dar o primeiro passo em busca de uma vida sexual satisfatória selecionei algumas dicas para melhorar o seu desempenho, esquentar a relação a dois e fazer você mandar bem na hora H. Preparado? Então vamos começar.

 

1) Cuide da higiene do seu pênis

Sei que o seu amigo ai embaixo está sempre com você e ninguém gosta de uma companhia suja ou mal cheirosa, certo? A correta higiene das partes íntimas evita infecções e ajuda a despertar o desejo, afinal, um pênis limpo e cheiroso sempre será mais atraente. O uso do preservativo também é importante para evitar doenças que possam atrapalhar, ou até mesmo impedir, as relações íntimas.

Com isso dito, avalie o seu companheiro inseparável constantemente. Se notar algo diferente no amigão, como feridas, bolhas, corrimento ou ardor ao urinar, procure imediatamente um urologista.

 

2) Realize exames de sangue periodicamente

Fazer exames de sangue anualmente é importante para verificar e manter as taxas hormonais controladas e atualizadas. Além de indicar possíveis descontroles que podem influir na prática sexual, a verificação periódica também ajuda na prevenção do câncer de próstata.

 

3) Pratique atividades físicas

Além de dar mais fôlego para a relação sexual e evitar dores musculares, exercícios como agachamento, abdominal e alongamento contribuem para o fortalecimento da musculatura.

A prática de atividade física constante mantém o seu metabolismo sempre em funcionamento, assim, a quantidade necessária de hormônios sexuais será produzida, contribuindo positivamente para no seu desempenho.

Evite manter hábitos maléficos à saúde, como o sedentarismo, tabagismo e o consumo exagerado do álcool. Eles podem prejudicar o seu sistema cardíaco e provocar problemas orgânicos que irão refletir diretamente nas funções sexuais.

 

4) Cuide da sua alimentação

O que você come diz muito sobre você e a sua saúde. A falta de nutrientes importantes pode gerar a baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar, prejudicando o seu desempenho sexual e até a fertilidade. Por isso, vale a pena investir em alimentos que ajudam na ereção.

A vitamina B3, presente no amendoim, colabora para a vasodilatação sanguínea e melhora a circulação na região do órgão sexual. Já o ovo, por ser rico em vitamina E, participa da produção de hormônios sexuais, o que contribui para o aumento da libido e do apetite sexual. Há, também, alguns temperos conhecidos por serem afrodisíacos, como a pimenta, o ginseng e a canela. Eles beneficiam a circulação e podem afetar positivamente na ereção.

Por outro lado, evitar alimentos muito gordurosos ou cheios de açúcar ajuda a prevenir o aparecimento do colesterol, o aumento dos triglicérides e da glicemia, que no longo prazo podem levar à disfunção erétil.

 

5) Verifique a curvatura do seu pênis

Cuidar da saúde sexual masculina também significa cuidar da anatomia do pênis. Problemas de curvatura peniana, como a Curvatura Congênita ou a Doença de Peyronie, podem prejudicar o desempenho sexual do homem e, muitas vezes, também atrapalhar a parceira (o). Seja por problema de ereção, impossibilidade ou dificuldade na penetração, o pênis torto deve ser tratado para garantir uma vida sexual saudável.

Saiba mais sobre os tratamentos para resolver a curvatura peniana. Se durante o sexo você sente dores, causa dores em sua parceira (o), não consegue realizar uma penetração por muito tempo ou precisa limitar-se a certas posições, você pode ter um problema na tortuosidade do seu pênis. Que tal entrar em contato para fazermos uma pré-avaliação do seu caso? 

8 exercícios simples que podem melhorar a qualidade da sua ereção

Você malha bíceps, peitoral, costas... Como produtos  Titan gel e caps depoimento Tudo vale quando o assunto são dicas de sexo para impressionar as mulheres. Mas o que seu personal trainer nunca contou é que existem exercícios capazes de trabalhar os músculos envolvidos na ereção para ter mais prazer na hora H - um tipo específico da cartilha de exercícios para o sexo. Um recente estudo da Universidade Sapienza, de Roma, descobriu que essa "musculação pélvica" pode ajudar no tratamento da ejaculação precoce, fazendo o tempo médio até o clímax saltar de 31 segundos para mais de 2 minutos após 12 semanas. Esqueça os e-mails com promessas milagrosas. Conversamos com o urologista Eduardo Bertero, a especialista em sexo tântrico Isabelle Moura e a fisioterapeuta Amanda Hiunes, que indicam exercícios para turbinar seu prazer.

Domínio
De 2 a 3 vezes por semana, dedique um tempo à masturbação. Quando chegar ao ponto máximo da excitação, próximo ao orgasmo, aperte a glande. Repita o exercício com a ajuda de sua parceira e, na etapa final, parta para a penetração (sem realizar movimentos de vaivém). Segure o máximo que conseguir... Depois, relaxe e goze!

Controle
Primeiro tome consciência do músculo pélvico. Enquanto urina, segure o jato durante 10 segundos e solte. Faça isso 3 vezes. Fora do banheiro,  repita esse movimento 30 vezes. Repita também por 3 vezes, alternando uma série lenta com uma acelerada.

Concentração
A respiração é essencial para o homem que quer prolongar a relação sexual. Quando sentir que a excitação está ficando muito intensa, deixe o ar entrar bem devagar pela boca, enchendo peito e abdome, e solte também pela boca, ajudando todo o corpo a relaxar. Faça isso primeiro durante a masturbação e depois, junto com a parceira.

Sensibilidade
Alguns homens têm muita sensibilidade no pênis, o que pode favorecer a ejaculação precoce. Use uma toalha macia e molhada para massagear o orgão e a glande por alguns minutos durante o banho. Isso ajuda a controlar o estímulo.

Mobilidade
O potencial orgástico está relacionado à mobilidade do quadril. Turbine o prazer com o fortalecimento da região. Deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos embaixo das costas, na região lombar. Inspire e “achate” as mãos nas costas; expire e afaste a lombar das mãos. Repita 10 vezes, sempre contraindo o músculo que controla a urina.

Potência 
Sente-se em uma cadeira ou no vaso sanitário e apoie os cotovelos nos joelhos. Puxe os músculos da região pélvica para cima, como se estivesse interrompendo a saída de gás
ou urina. Mantenha a contração por 10 segundos e relaxe. Repita durante 5 minutos, diariamente.

Força
Com o pênis ereto, “pendure” uma toalha e contraia o músculo, como se quisesse elevar o tecido. Faça 3 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana. O músculo forte e resistente auxilia no fluxo sanguíneo e proporciona mais rigidez.

Flexibilidade
Para ganhar mais agilidade no músculo pélvico, suba em um degrau só com um de seus pés e deixe o outro suspenso. Ao inspirar, tente alcançar o chão com seu pé livre, sem flexionar o joelho da outra perna, apenas deslocando o quadril. Ao expirar, eleve o pé solto acima do nível do outro, também sem o uso dos joelhos. Repita 10 vezes.

Fonte: gq.globo.com

Vacinação! A Sua está em Dia?

Desde o nascimento, as vacinas fazem parte da vida das pessoas e servem para induzir o sistema imunológico a criar uma barreira de proteção.

O Programa Brasileiro de Imunização é elogiado no mundo inteiro, infelizmente a vacinação em adultos ainda é deficitária devido à carência em divulgação.

Como a vacinação nas crianças é obrigatória, instaurou-se no imaginário coletivo da população, que a vacina só é para ser tomada nos primeiros anos de vida. Nenhuma doença infecciosa é exclusiva de uma faixa etária, todos precisam estar vacinados. No Brasil, a rede pública de Saúde oferece aos adultos, gratuitamente, vacinas para uma ampla variedade de doenças, que podem ser facilmente evitadas com a imunização.

A vacinação é responsável pela diminuição da incidência de diversas doenças na população. Considerando as formas de transmissão de alguma delas, os adultos tornam-se alvos, em alguns casos, até mais vulneráveis do que as crianças. Um exemplo disso é a hepatite B, que é transmissível através do sangue de pessoas contaminadas e por contato sexual.

O desconhecimento dos riscos das doenças colabora para que a vacinação ainda não seja amplamente difundida na faixa etária após os 18 anos. É necessário despertar, no adulto, no trabalhador e no estudante, a importância da prevenção através da imunização.

Nos adultos, as principais vacinas aplicadas são praticamente as mesmas das crianças. Segundo o Ministério da Saúde, os adultos também precisam manter em dia a caderneta de vacinas. O órgão de saúde diz que, a partir dos 20 anos, vacinas contra doenças como hepatite B, dupla adulto (difteria e tétano), tríplice viral (sarampo, caxumba, rubéola) e febre amarela devem ser tomadas.

As vacinas de meningite C e hepatite A, que surgiram recentemente, também devem ser consideradas. A maior parte das vacinas requer a administração de mais de uma dose. Deve se respeitar o esquema vacinal recomendado para obter uma resposta imunológica adequada. Se a pessoa não der sequencia à vacinação, a e?cácia dela poderá ser prejudicada.

Existe uma crença que só se adquire tétano em ferro enferrujado, mas essa é uma ideia equivocada. O bacilo do tétano pode se desenvolver em qualquer ferida na ausência de oxigênio. Depois das três doses que se tomam na infância, é necessário que, de 10 em 10 anos, toda pessoa adulta – seja ela trabalhadora ou não, de atividade de risco ou da área da saúde – faça um reforço da vacina do tétano até o final da sua vida.

A caderneta de vacinação é um documento pessoal importante. É necessária maior conscientização sobre a importância da mesma para que haja maior efetividade dos programas de vacinação. Quem não tem carteirinha é como se não estivesse vacinado, portanto deverá procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) próxima a sua residência e tomar todas as vacinas do calendário.

As pessoas que irão participar de eventos como, por exemplo, a Jornada Mundial da Juventude (JMJ), no Rio de Janeiro, devem atualizar o cartão de vacinação. A orientação da Secretaria da Saúde também é válida para quem for receber, em sua residência, algum visitante estrangeiro ou for viajar para fora do país.

A vacinação é um hábito saudável que deve estar presente em todas as fases da vida, até mesmo na maturidade. As vacinas são importantes para proteger indivíduos e a comunidade de várias doenças (veja tabela 1 abaixo).

Fonte: 

www.bensaude.com.br

Alimentos benéficos à saúde bucal

Controle da acidez com chás

Alimentos ácidos representam perigo para a saúde bucal, eles danificam o esmalte (camada que reveste os dentes) responsável pela proteção e brilho do seu sorriso. A chamada corrosão dentária é uma consequência deste problema.

Alguns chás produzem efeito antioxidante sobre os dentes, evitando assim que se oxidem pela ação de alimentos ácidos, o resultado são dentes menos ásperos e protegidos. O chá verde e preto são as melhores opções, eles são extraídos da espécie Camellia sinensis.

Dica: Evite alimentos ácidos como bebidas alcoólicas, café, doces e refrigerantes.

Dentes fortes com cálcio

Uma alimentação rica em minerais garante dentes fortalecidos. As doenças periodontais são consequência da falta de minerais no organismo. Este tipo de doença ataca a estrutura de sustentação dentária (raiz do dente).

Os alimentos mais ricos em cálcio provêm do leite e seus derivados. Mantenha-os em sua dieta e garanta a reconstrução de seu esmalte dental.

Limpeza garantida com fibras

Alguns alimentos auxiliam na higiene bucal, mas como assim? Nossos dentes não ficam sujos após as refeições? Os alimentos ricos em fibras exigem um esforço maior de nossa arcada dentária, sendo assim permanecem por mais tempo em nossa boca para podermos triturá-los. Durante este processo, as impurezas acumuladas vão sendo arrastadas, devido ao contato maior com os dentes e aumento da salivação como auxiliar no processo.

Frutas em geral (principalmente a maçã), vegetais, pão integral, nozes, legumes, cereais integrais e farelos são fontes de fibras.

Gengivas perfeitas não dispensam Vitamina C

Um sorriso bonito deve contar com gengivas saudáveis, e a vitamina C participa da formação de colágeno, que é componente fundamental das gengivas.

A doença escorbuto produz sangramento da gengiva, ela aparece em decorrência da falta de vitamina C no organismo, para prevenir este problema bucal não deixe de consumir fontes naturais da vitamina como, por exemplo, goiaba, tomate, acerola, laranja, limão, etc.

Fonte: www.oralangels.com.br

6 dicas para tratar hiperatividade em adultos

A hiperatividade em adultos é um problema que muitas pessoas não conhecem. Geralmente é associado a crianças em idade escolar.

No entanto, as crianças que não foram tratadas corretamente durante seu desenvolvimento são mais propensas a sofrer com ela quando crescem. Em seguida, descubra como detectar e tratar a hiperatividade na idade adulta.

O que é hiperatividade em adultos?

Quando uma pessoa executa muitas tarefas ao mesmo tempo, mas não termina, ela se sente ansiosa a maior parte do dia. A hiperatividade pode ocorrer de diferentes maneiras em crianças e adultos e é caracterizada principalmente pela presença dos seguintes sintomas:

• Impulsividade
• Falta de atenção
• Falta de concentração
• Problemas de gerenciamento de tempo
• Incapacidade de permanecer inativo.
• Inconsistência nas atividades desenvolvidas.

Pode ser evidenciado quando a pessoa está fazendo fila (no banco ou para pagar alguma conta) e não é capaz de esperar até chegar a sua vez. Além disso, essa pessoa geralmente  interrompe os outros.

A hiperatividade em adultos não é tão “conhecida” quanto em crianças; no entanto, é mais frequente do que pensamos. Esta desordem emocional e mental resulta em um humor inconstante, uma má organização diária, falta de autoconfiança e atenção pobre ou irregular.

Portanto, adultos hiperativos tendem a ser pessoas com baixa autoestima, relacionamentos de casal complicados, pouca interação social e muitas falhas. Os principais problemas que surgem a partir disso são ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e uso de drogas.

Recomendamos que você leia: 10 alimentos que acalmam a ansiedade naturalmente

Como tratar a hiperatividade em adultos

Como primeiro passo, é necessário ir a um psicólogo  para analisar o caso e fornecer um diagnóstico adequado. Se é realmente TDAH, o próximo passo que deve ser realizado é descobrir esta desordem, a fim de entender de que se trata, como isso afeta à pessoa e outros aspectos.

Existem alternativas diferentes para superar a hiperatividade em adultos. Muitos deles consistem em terapias cognitivas ou comportamentais que se concentram em modificar certos hábitos progressivamente. Algumas das dicas para melhorar a hiperatividade em adultos são:

1. Conversar

É sempre bom falar com pessoas em quem você confia. Contanto que seja uma pessoa que tenha a capacidade (ou vontade) de ajudar, apoiar e respeitar. É muito importante ter alguém que saiba como deixar de lado os preconceitos.

2. Respire

A respiração consciente tem muitos benefícios quando você considera que a situação é esmagadora ou experimenta a ansiedade. Para recuperar a calma, é recomendável prestar atenção aos movimentos feitos pelo corpo toda vez que você inspirar e expirar até se sentir calmo. Esta técnica permite que a pessoa pare de se concentrar no negativo.

3. Evite interrupções

Para evitar interrupções constantemente, você pode contar até 10 antes de falar. Recomenda-se praticar a escuta ativa e se interessar pelo que os outros dizem sem comentar nada, a menos que a opinião seja diretamente solicitada.

Fonte: melhorcomsaude.com.br

Dicas de emagrecimento para adultos

Os hábitos pouco saudáveis dos adultos são um reflexo de uma infância e adolescência de excessos, já que os pais normalmente fazem vista grossa para e esses costumes ruins que não trazem benefício algum à saúde.

Com isso, o indivíduo chega à vida adulta já com o acúmulo de peso e gordura adquirido nesse processo. Então, com os maus hábitos contínuos, pode sofrer com o sobrepeso, obesidade e outras doenças como pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares, entre outros.

A luta com a balança muitas vezes tem início no momento em que essas doenças chegam a níveis mortais. Pessoas que sofrem de obesidade mórbida (a fase mais grave e mortal da doença) têm dificuldades para locomoção, problemas respiratórios, para dormir e para encontrar lugar em transportes públicos, gerando um grande desconforto.

Hábitos ruins x Hábitos saudáveis

 A propensão de obesos e seus hábitos ruins começa desde o exagero naquela carne gordurosa, aquele refrigerante geladinho, açúcares e doces consumidos abusivamente. Estes excessos são aliados ao sedentarismo, já que, normalmente, os indivíduos fazem pouco ou nenhum tipo de exercício físico, gerando assim consequências ruins para sua saúde.

A alimentação é o grande, senão o maior “trunfo”, na hora de conquistar novas formas ao corpo e conseguir uma vida saudável. Comer mais legumes e verduras, preferir alimentos naturais aos enlatados e cheios de conservantes, doces só das frutas; essas mudanças farão uma grande diferença que será notada na balança.

Existem diversas opções, que passam por avaliações de nutricionistas e nutrólogos, para montar o cardápio ideal para cada tipo de pessoa e organismo, além dos exercícios físicos e programas de incentivo.

Programas e exercícios

 A batalha que a cada dia ganha contornos mais elaborados para quem quer realmente passar de obeso para “mister/miss saúde” tem aliados dos mais variados:

Vigilantes do peso

Fórmula para barriga perfeita

Aulas temáticas como spinning

Aeróbica

As academias oferecem cada vez mais opções para quem quer emagrecer e detesta os exercícios padrões. Estas opções vão além do levantamento de peso, tais como: Muay Thai, Jiu-Jitsu, Zumba, dança de salão.

Além das já apresentadas, existem outras opções para quem realmente detesta tudo que envolva o nome “academia”. Por exemplo as caminhadas ao ar livre, tirar a bicicleta do quartinho ou garagem para ir trabalhar, fazer compras.

Pequenas mudanças que fazem a diferença

Se o indivíduo estiver disposto a mudar hábitos alimentares (comer alimentos saudáveis), trocar o conforto do sofá por meia hora de caminhada ou exercícios mais pesados, o processo do emagrecimento pode se tornar mais fácil e agradável.

 Muitas vezes pequenas mudanças são o diferencial entre uma vida saudável e melhor. Uma ótima escolha para quem não quer viver tomando remédios que são utilizados no controle de problemas, mas que poderiam ser evitados.

Fonte: www.iped.com.br