quinta-feira, 21 de junho de 2018

Vacinação! A Sua está em Dia?

Vacinação! A Sua está em Dia?

Desde o nascimento, as vacinas fazem parte da vida das pessoas e servem para induzir o sistema imunológico a criar uma barreira de proteção.

O Programa Brasileiro de Imunização é elogiado no mundo inteiro, infelizmente a vacinação em adultos ainda é deficitária devido à carência em divulgação.
Como a vacinação nas crianças é obrigatória, instaurou-se no imaginário coletivo da população, que a vacina só é para ser tomada nos primeiros anos de vida. Nenhuma doença infecciosa é exclusiva de uma faixa etária, todos precisam estar vacinados. No Brasil, a rede pública de Saúde oferece aos adultos, gratuitamente, vacinas para uma ampla variedade de doenças, que podem ser facilmente evitadas com a imunização.
A vacinação é responsável pela diminuição da incidência de diversas doenças na população. Considerando as formas de transmissão de alguma delas, os adultos tornam-se alvos, em alguns casos, até mais vulneráveis do que as crianças. Um exemplo disso é a hepatite B, que é transmissível através do sangue de pessoas contaminadas e por contato sexual.
O desconhecimento dos riscos das doenças colabora para que a vacinação ainda não seja amplamente difundida na faixa etária após os 18 anos. É necessário despertar, no adulto, no trabalhador e no estudante, a importância da prevenção através da imunização.
Nos adultos, as principais vacinas aplicadas são praticamente as mesmas das crianças. Segundo o Ministério da Saúde, os adultos também precisam manter em dia a caderneta de vacinas. O órgão de saúde diz que, a partir dos 20 anos, vacinas contra doenças como hepatite B, dupla adulto (difteria e tétano), tríplice viral (sarampo, caxumba, rubéola) e febre amarela devem ser tomadas.
As vacinas de meningite C e hepatite A, que surgiram recentemente, também devem ser consideradas. A maior parte das vacinas requer a administração de mais de uma dose. Deve se respeitar o esquema vacinal recomendado para obter uma resposta imunológica adequada. Se a pessoa não der sequencia à vacinação, a e?cácia dela poderá ser prejudicada.

Existe uma crença que só se adquire tétano em ferro enferrujado, mas essa é uma ideia equivocada. O bacilo do tétano pode se desenvolver em qualquer ferida na ausência de oxigênio. Depois das três doses que se tomam na infância, é necessário que, de 10 em 10 anos, toda pessoa adulta – seja ela trabalhadora ou não, de atividade de risco ou da área da saúde – faça um reforço da vacina do tétano até o final da sua vida.
A caderneta de vacinação é um documento pessoal importante. É necessária maior conscientização sobre a importância da mesma para que haja maior efetividade dos programas de vacinação. Quem não tem carteirinha é como se não estivesse vacinado, portanto deverá procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) próxima a sua residência e tomar todas as vacinas do calendário.
As pessoas que irão participar de eventos como, por exemplo, a Jornada Mundial da Juventude (JMJ), no Rio de Janeiro, devem atualizar o cartão de vacinação. A orientação da Secretaria da Saúde também é válida para quem for receber, em sua residência, algum visitante estrangeiro ou for viajar para fora do país.
A vacinação é um hábito saudável que deve estar presente em todas as fases da vida, até mesmo na maturidade. As vacinas são importantes para proteger indivíduos e a comunidade de várias doenças (veja tabela 1 abaixo).
Fonte: 
www.bensaude.com.br

quarta-feira, 20 de junho de 2018

Alimentos benéficos à saúde bucal

Controle da acidez com chás
Alimentos ácidos representam perigo para a saúde bucal, eles danificam o esmalte (camada que reveste os dentes) responsável pela proteção e brilho do seu sorriso. A chamada corrosão dentária é uma consequência deste problema.
Alguns chás produzem efeito antioxidante sobre os dentes, evitando assim que se oxidem pela ação de alimentos ácidos, o resultado são dentes menos ásperos e protegidos. O chá verde e preto são as melhores opções, eles são extraídos da espécie Camellia sinensis.
Dica: Evite alimentos ácidos como bebidas alcoólicas, café, doces e refrigerantes.


Dentes fortes com cálcio
Uma alimentação rica em minerais garante dentes fortalecidos. As doenças periodontais são consequência da falta de minerais no organismo. Este tipo de doença ataca a estrutura de sustentação dentária (raiz do dente).
Os alimentos mais ricos em cálcio provêm do leite e seus derivados. Mantenha-os em sua dieta e garanta a reconstrução de seu esmalte dental.


Limpeza garantida com fibras
Alguns alimentos auxiliam na higiene bucal, mas como assim? Nossos dentes não ficam sujos após as refeições? Os alimentos ricos em fibras exigem um esforço maior de nossa arcada dentária, sendo assim permanecem por mais tempo em nossa boca para podermos triturá-los. Durante este processo, as impurezas acumuladas vão sendo arrastadas, devido ao contato maior com os dentes e aumento da salivação como auxiliar no processo.
Frutas em geral (principalmente a maçã), vegetais, pão integral, nozes, legumes, cereais integrais e farelos são fontes de fibras.


Gengivas perfeitas não dispensam Vitamina C
Um sorriso bonito deve contar com gengivas saudáveis, e a vitamina C participa da formação de colágeno, que é componente fundamental das gengivas.
A doença escorbuto produz sangramento da gengiva, ela aparece em decorrência da falta de vitamina C no organismo, para prevenir este problema bucal não deixe de consumir fontes naturais da vitamina como, por exemplo, goiaba, tomate, acerola, laranja, limão, etc.

Fonte: www.oralangels.com.br

terça-feira, 19 de junho de 2018

6 dicas para tratar hiperatividade em adultos

A hiperatividade em adultos é um problema que muitas pessoas não conhecem. Geralmente é associado a crianças em idade escolar.
No entanto, as crianças que não foram tratadas corretamente durante seu desenvolvimento são mais propensas a sofrer com ela quando crescem. Em seguida, descubra como detectar e tratar a hiperatividade na idade adulta.

O que é hiperatividade em adultos?

Quando uma pessoa executa muitas tarefas ao mesmo tempo, mas não termina, ela se sente ansiosa a maior parte do dia. A hiperatividade pode ocorrer de diferentes maneiras em crianças e adultos e é caracterizada principalmente pela presença dos seguintes sintomas:
  • Impulsividade
  • Falta de atenção
  • Falta de concentração
  • Problemas de gerenciamento de tempo
  • Incapacidade de permanecer inativo.
  • Inconsistência nas atividades desenvolvidas.
Pode ser evidenciado quando a pessoa está fazendo fila (no banco ou para pagar alguma conta) e não é capaz de esperar até chegar a sua vez. Além disso, essa pessoa geralmente  interrompe os outros.
A hiperatividade em adultos não é tão “conhecida” quanto em crianças; no entanto, é mais frequente do que pensamos. Esta desordem emocional e mental resulta em um humor inconstante, uma má organização diária, falta de autoconfiança e atenção pobre ou irregular.
Portanto, adultos hiperativos tendem a ser pessoas com baixa autoestima, relacionamentos de casal complicados, pouca interação social e muitas falhas. Os principais problemas que surgem a partir disso são ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e uso de drogas.
Recomendamos que você leia: 10 alimentos que acalmam a ansiedade naturalmente

Como tratar a hiperatividade em adultos

Como primeiro passo, é necessário ir a um psicólogo  para analisar o caso e fornecer um diagnóstico adequado. Se é realmente TDAH, o próximo passo que deve ser realizado é descobrir esta desordem, a fim de entender de que se trata, como isso afeta à pessoa e outros aspectos.
Existem alternativas diferentes para superar a hiperatividade em adultos. Muitos deles consistem em terapias cognitivas ou comportamentais que se concentram em modificar certos hábitos progressivamente. Algumas das dicas para melhorar a hiperatividade em adultos são:

1. Conversar



É sempre bom falar com pessoas em quem você confia. Contanto que seja uma pessoa que tenha a capacidade (ou vontade) de ajudar, apoiar e respeitar. É muito importante ter alguém que saiba como deixar de lado os preconceitos.

2. Respire

A respiração consciente tem muitos benefícios quando você considera que a situação é esmagadora ou experimenta a ansiedade. Para recuperar a calma, é recomendável prestar atenção aos movimentos feitos pelo corpo toda vez que você inspirar e expirar até se sentir calmo. Esta técnica permite que a pessoa pare de se concentrar no negativo.

3. Evite interrupções

Para evitar interrupções constantemente, você pode contar até 10 antes de falar. Recomenda-se praticar a escuta ativa e se interessar pelo que os outros dizem sem comentar nada, a menos que a opinião seja diretamente solicitada.
Fonte: melhorcomsaude.com.br

segunda-feira, 18 de junho de 2018

Dicas de emagrecimento para adultos

Os hábitos pouco saudáveis dos adultos são um reflexo de uma infância e adolescência de excessos, já que os pais normalmente fazem vista grossa para e esses costumes ruins que não trazem benefício algum à saúde.
Com isso, o indivíduo chega à vida adulta já com o acúmulo de peso e gordura adquirido nesse processo. Então, com os maus hábitos contínuos, pode sofrer com o sobrepeso, obesidade e outras doenças como pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares, entre outros.
A luta com a balança muitas vezes tem início no momento em que essas doenças chegam a níveis mortais. Pessoas que sofrem de obesidade mórbida (a fase mais grave e mortal da doença) têm dificuldades para locomoção, problemas respiratórios, para dormir e para encontrar lugar em transportes públicos, gerando um grande desconforto.

Hábitos ruins x Hábitos saudáveis

 A propensão de obesos e seus hábitos ruins começa desde o exagero naquela carne gordurosa, aquele refrigerante geladinho, açúcares e doces consumidos abusivamente. Estes excessos são aliados ao sedentarismo, já que, normalmente, os indivíduos fazem pouco ou nenhum tipo de exercício físico, gerando assim consequências ruins para sua saúde.
A alimentação é o grande, senão o maior “trunfo”, na hora de conquistar novas formas ao corpo e conseguir uma vida saudável. Comer mais legumes e verduras, preferir alimentos naturais aos enlatados e cheios de conservantes, doces só das frutas; essas mudanças farão uma grande diferença que será notada na balança.
Existem diversas opções, que passam por avaliações de nutricionistas e nutrólogos, para montar o cardápio ideal para cada tipo de pessoa e organismo, além dos exercícios físicos e programas de incentivo.

Programas e exercícios

 A batalha que a cada dia ganha contornos mais elaborados para quem quer realmente passar de obeso para “mister/miss saúde” tem aliados dos mais variados:

Vigilantes do peso

Fórmula para barriga perfeita

Aulas temáticas como spinning

Aeróbica
As academias oferecem cada vez mais opções para quem quer emagrecer e detesta os exercícios padrões. Estas opções vão além do levantamento de peso, tais como: Muay Thai, Jiu-Jitsu, Zumba, dança de salão.
Além das já apresentadas, existem outras opções para quem realmente detesta tudo que envolva o nome “academia”. Por exemplo as caminhadas ao ar livre, tirar a bicicleta do quartinho ou garagem para ir trabalhar, fazer compras.

Pequenas mudanças que fazem a diferença

Se o indivíduo estiver disposto a mudar hábitos alimentares (comer alimentos saudáveis), trocar o conforto do sofá por meia hora de caminhada ou exercícios mais pesados, o processo do emagrecimento pode se tornar mais fácil e agradável.
 Muitas vezes pequenas mudanças são o diferencial entre uma vida saudável e melhor. Uma ótima escolha para quem não quer viver tomando remédios que são utilizados no controle de problemas, mas que poderiam ser evitados.
Fonte: www.iped.com.br