Saúde sexual masculina

Ainda existem muitos assuntos tabus com relação à saúde sexual masculina, principalmente quando o homem é acometido por qualquer tipo de problema de disfunção sexual.

Para garantir que você tenha uma vida sexual saudável, existem algumas atitudes que podem ser tomadas, tornando seu estilo de vida mais seguro, mais agradável, aproveitando o que de melhor o sexo pode oferecer.

O que o homem precisa fazer para cuidar da saúde sexual masculina é tomar os devidos cuidados com tratamento não tão confiáveis. Pensando nisso, vamos colocar algumas coisas que podem ou não podem ser feitas para manter a saúde integral e, consequentemente, a vida sexual:

1.    Saúde sexual masculina: acompanhe o coração

Os médicos costumam dizer que a saúde sexual masculina é o melhor meio de saber se o coração está bem, o que é uma verdade.

Os vasos sanguíneos mais próximos ao coração são bem maiores, enquanto que os periféricos vão se tornando mínimos. No pênis, esses vasos são milimétricos e, quando uma doença coronária atinge o organismo masculino, os primeiros efeitos acontecem nos órgãos sexuais.

Quando um homem é diagnosticado com qualquer tipo de disfunção sexual, normalmente ele é levado a consultar um cardiologista e, certamente, irá apresentar algum problema coronário.

2.    Dieta mediterrânea para manter a saúde sexual masculina

A dieta mediterrânea é um tipo de alimentação que ajuda a manter a saúde sexual masculina. Qualquer tipo de alimentação que possa melhorar o coração, oferece melhores condições de manter a saúde sexual.

A dieta mediterrânea é rica em azeite de oliva e frutos do mar, substâncias que são saudáveis para o sistema cardíaco. O uso de frutas, vegetais, carnes magras, fibras e grãos, além de consumo moderado de vinho são essenciais para garantir uma saúde sexual masculina de qualidade.

3.    Pistache para garantir a saúde sexual masculina

Homens com disfunção sexual foram submetidos a uma dieta que fornecia pelo menos 100 gramas de pistache por dia, durante três semanas. Nesse período, constatou-se que os níveis de colesterol diminuíram e muitas condições sexuais apresentaram sensível melhora.

O pistache é rico em gorduras monoinsaturadas, da mesma forma que o azeite de oliva, e oferece boas proteínas, potássio e baixos índices de sódio, alimentos ideais para manter a saúde sexual masculina.

Além disso, o pistache também é fonte de fibras, fitosterois e arginina, um composto que se transforma em óxido nítrico pelo organismo, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos.

4.    Boas horas de sono para a saúde sexual masculina

Um estudo realizado pela Universidade de Chicago em 2011 constatou que homens que dormiam de forma regular e que tiveram o sono reduzido durante cinco semanas, apresentaram redução entre 10 a 15% nos níveis de testosterona.

O hormônio testosterona é de grande importância para manter a saúde sexual masculina em ordem, inclusive a libido e a correta função sexual. A pesquisa demonstrou que a quantidade certa de horas de sono ajuda o homem a manter sua saúde sexual em alta, recomendando-se, portanto, entre 7 a 8 horas de sono por noite.

5.    Ginseng ajuda a melhorar a saúde sexual masculina

Desde sua descoberta pelo Ocidente, o ginseng vem passando por inúmeros testes e estudos clínicos para analisar sua capacidade de melhorar a saúde sexual masculina. Os estudos indicam que o ginseng pode aumentar a libido e manter as funções sexuais, exercendo influência sobre o cérebro e sobre os órgãos sexuais.

Fonte: www.121doc.com

Veja como ter uma vida sexual ativa em qualquer idade

diminuição da vida sexual é vista como parte natural do envelhecimento. No entanto, segundo o terapeuta sexual Marty Klein, esta situação não precisa ser assim. Autor de seis livros sobre o assunto, Klein disse que as precisam desenvolver um modelo diferente de sexualidade.

Segundo ele, a maneira como se pensa em sexo determina a qualidade dos relacionamentos íntimo. A chave para a satisfação sexual em qualquer idade é o que ele chama de "inteligência sexual" - "uma mudança nas ideias pré-concebidas sobre nós mesmos, nossos corpos e nossas expectativas".

Aceite o novo físico - Seu corpo não é o que era, mas é o único que você tem. É difícil ter uma vida sexual e sustentar o desejo se estamos constantemente a questionar a nossa própria aparência, bem como a do parceiro. Esqueça a forma do seu corpo, ignore celulite ou barriga e deixe que o sexo aconteça, sem insegurança ou julgamentos.

Deixe para lavar roupa depois - O cenário perfeito ajuda na vida íntima. As pessoas levam uma vida corrida, mas ainda dá tempo para ter relações sexuais, basta colocar coisas menos prioritárias em segundo plano.

Agende relações sexuais - As pessoas acreditam que o ato sexual deve ser "natural" e "espontâneo", como aparentemente acontece no início do relacionamento. Porém, a verdade é que uma das pessoas já havia planejado ter relações sexuais e até a forma como chegar na outra pessoa para o ato acontecer. Os afazeres diários exigem um planejamento para a intimidade, de acordo com Klein.

Como dizer não - No início da relação, ninguém precisa iniciar o sexo, o casal simplesmente faz amor sempre que as circunstâncias permitem. Depois, a vida íntima cai em um padrão que é: um parceiro tenta instigar o desejo sexual e deixa para a outra pessoa aceitar ou não. Klein alertou que se a mulher não quer ter relações, precisa encontrar uma maneira de dizer ao parceiro sem que ele se sinta rejeitado.

Fale sobre sexo - Alguns casais acreditam que qualquer conversa sobre sexo acaba com o romance e preferem ficar em silêncio, como se fosse um tema intocável. Segundo Klein, é muito importante manifestar desejos, satisfações e novas ideias para a vida íntima.

Esqueça a segunda taça de vinho - A mistura álcool e sexo não atinge apenas os jovens, muitos adultos também têm o costume de fazer esta combinação ruim. As bebidas podem ter um sério impacto sobre sexualidade e satisfação sexual, segundo Klein. "Como Shakespeare coloca em Macbeth: 'O álcool provoca o desejo, mas tira o desempenho'", citou o especialista. O ideal é ingerir apenas uma pequena taça de vinho antes da relação.

Coloque meias nos pés frios - Somos culturalmente condicionados a pensar que certas práticas são inadequadas. Estar sexy não significa necessariamente vestir lingerie e salto alto. Segundo Klein, cada casal precisa criar a própria imagem do que é sensual. Ter relações sexuais vestindo meias pode não ser tão ruim.

Fonte: www.terra.com.br

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Como turbinar seus rendimentos na cama

Explore seu corpo
O autoconhecimento e a masturbação estão sempre em foco quando o assunto é sexualidade feminina. Porém, isso também vale para melhorar a vida sexual dos homens. “A masturbação deve ser encarada como uma forma alternativa de exprimir a própria sexualidade, Ela é usada há muito tempo pelos terapeutas sexuais como parte das técnicas de tratamento para disfunções”, diz Celso. Apesar de quase todos os homens praticarem a masturbação ao longo da vida, em muitos casos, essa prática ainda vem acompanhada de alguns sentimentos negativos. No entanto, essa é uma ótima forma de despertar o corpo para a sexualidade e conhecer os toques e movimentos que proporcionam mais prazer.

box-sizing: border-box; font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> Evite bebida em excesso
Uma boa taça de vinho pode ajuda-lo a relaxar e criar um clima, mas fique atento para não exagerar. De acordo com Flávia, o álcool favorece o relaxamento, prejudicando a circulação e, em consequência, a ereção. “A bebida em excesso bloqueia a resposta sexual e prejudica o efeito de medicamentos para ereção. A medida certa é individual”, complementa Celso. De acordo com o sexólogo, o alcoolismo destrói as respostas nervosas e vasculares, do que depende o desempenho sexual.

Não se entregue ao sedentarismo
A atividade física é ótima para o corpo, mente e para sua vida sexual também. “Os exercícios promovem uma resposta física melhor a tudo que fazemos”, defende Celso. Pesquisas demonstram até que a prática de atividades físicas pode estar relacionada a um aumento da produção de testosterona, hormônio responsável pelo desejo sexual, além de melhorar o rendimento na cama. E quando se trata de homens acima dos 40 anos a atividade física faz ainda mais diferença. Um estudo feito por médicos de Dublin mostrou que a perda de peso e aumento de massa magra reduz em 50% o risco de queda nos níveis de testosterona nessa fase. A pesquisa também indicou uma contagem mais alta de espermatozoides e ereções mais vigorosas nos homens mais ativos.

Consuma alimentos afrodisíacos
Alguns alimentos conhecidos por serem afrodisíacos como pimenta, ginseng e canela são temperos que melhoram a circulação, afetando positivamente a ereção. O amendoim e o ovo de codorna também são boas apostas. “O amendoim é fonte de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão sexual masculino. Já o ovo, contém vitamina E, que participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual”, explica Flávia. Alimentos com tirosina como leguminosas, nozes, castanhas, tofu, cereais integrais e leite aumentam a produção de dopamina e noradrenalina, que também melhorar o rendimento sexual.

SAÚDE SEXUAL MASCULINA: 6 DICAS PARA UM BOM DESEMPENHO NA HORA H

Vamos falar sobre sexo saudável? A correria do dia a dia, as preocupações, momentos de estresse e o cansaço físico normalmente nos fazem descuidar dos momentos de prazer. E quando falamos sobre a saúde sexual masculina o assunto se agrava um pouco mais, já que os homens não têm o costume de buscar ajuda médica preventiva. Muitos só consultam um urologista quando percebem algum problema que interfere na sua vida sexual, seja a disfunção erétil, curvatura peniana ou questões com a próstata.

É verdade que ainda existem muitos tabus com relação à saúde sexual do homem, por isso, ofereço aqui um espaço neutro, onde você poderá aprender e tirar suas dúvidas sobre o assunto de forma amigável, sincera e discreta.

Manter uma vida sexual ativa e saudável pode impactar diretamente no seu dia a dia, melhora a autoestima, a qualidade das noites de sono, aumenta a felicidade, afasta a depressão, ajuda a emagrecer, dentre várias outras vantagens. Estudos recentes da revista científica European Urology afirmam, ainda, que reduz o risco do câncer de próstata.

Sabemos que há muitos mitos e verdades sobre sexo, e para lhe ajudar a dar o primeiro passo em busca de uma vida sexual satisfatória selecionei algumas dicas para melhorar o seu desempenho, esquentar a relação a dois e fazer você mandar bem na hora H. Preparado? Então vamos começar.

 

1) Cuide da higiene do seu pênis

Sei que o seu amigo ai embaixo está sempre com você e ninguém gosta de uma companhia suja ou mal cheirosa, certo? A correta higiene das partes íntimas evita infecções e ajuda a despertar o desejo, afinal, um pênis limpo e cheiroso sempre será mais atraente. O uso do preservativo também é importante para evitar doenças que possam atrapalhar, ou até mesmo impedir, as relações íntimas.

Com isso dito, avalie o seu companheiro inseparável constantemente. Se notar algo diferente no amigão, como feridas, bolhas, corrimento ou ardor ao urinar, procure imediatamente um urologista.

 

2) Realize exames de sangue periodicamente

Fazer exames de sangue anualmente é importante para verificar e manter as taxas hormonais controladas e atualizadas. Além de indicar possíveis descontroles que podem influir na prática sexual, a verificação periódica também ajuda na prevenção do câncer de próstata.

 

3) Pratique atividades físicas

Além de dar mais fôlego para a relação sexual e evitar dores musculares, exercícios como agachamento, abdominal e alongamento contribuem para o fortalecimento da musculatura.

A prática de atividade física constante mantém o seu metabolismo sempre em funcionamento, assim, a quantidade necessária de hormônios sexuais será produzida, contribuindo positivamente para no seu desempenho.

Evite manter hábitos maléficos à saúde, como o sedentarismo, tabagismo e o consumo exagerado do álcool. Eles podem prejudicar o seu sistema cardíaco e provocar problemas orgânicos que irão refletir diretamente nas funções sexuais.

 

4) Cuide da sua alimentação

O que você come diz muito sobre você e a sua saúde. A falta de nutrientes importantes pode gerar a baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar, prejudicando o seu desempenho sexual e até a fertilidade. Por isso, vale a pena investir em alimentos que ajudam na ereção.

A vitamina B3, presente no amendoim, colabora para a vasodilatação sanguínea e melhora a circulação na região do órgão sexual. Já o ovo, por ser rico em vitamina E, participa da produção de hormônios sexuais, o que contribui para o aumento da libido e do apetite sexual. Há, também, alguns temperos conhecidos por serem afrodisíacos, como a pimenta, o ginseng e a canela. Eles beneficiam a circulação e podem afetar positivamente na ereção.

Por outro lado, evitar alimentos muito gordurosos ou cheios de açúcar ajuda a prevenir o aparecimento do colesterol, o aumento dos triglicérides e da glicemia, que no longo prazo podem levar à disfunção erétil.

 

5) Verifique a curvatura do seu pênis

Cuidar da saúde sexual masculina também significa cuidar da anatomia do pênis. Problemas de curvatura peniana, como a Curvatura Congênita ou a Doença de Peyronie, podem prejudicar o desempenho sexual do homem e, muitas vezes, também atrapalhar a parceira (o). Seja por problema de ereção, impossibilidade ou dificuldade na penetração, o pênis torto deve ser tratado para garantir uma vida sexual saudável.

Saiba mais sobre os tratamentos para resolver a curvatura peniana. Se durante o sexo você sente dores, causa dores em sua parceira (o), não consegue realizar uma penetração por muito tempo ou precisa limitar-se a certas posições, você pode ter um problema na tortuosidade do seu pênis. Que tal entrar em contato para fazermos uma pré-avaliação do seu caso?